Hoje em conversa
com uma amiga, esta disse-me que, por indicação psicoterapêutica, está a
iniciar um programa de treino para começar a correr 5Km. Eu acredito que ela
vai conseguir, porque quando gostamos de nós próprios, quando nos estimamos,
quando nos amamos, quando estimamos e amamos aqueles que também nos estimam e
amam, nós conseguimos lutar e superar desafios e no final, conseguimos
incrementar mudanças positivas na nossa vida.
Correr é um meio
para reduzir os níveis de ansiedade. Aquela ansiedade que em excesso faz mal a
todo o nosso organismo e pior do que isso à nossa alma! E correr dá-lhe algum
sossego, alguma tranquilidade... Fala a voz da experiência!! Não li isto em
lado nenhum, ninguém mo disse, é simplesmente a minha experiência pessoal que
me permite afirmar tudo isto.
Como durante a
conversa, a minha amiga disse-me ainda que uma Meia Maratona poderá também
fazer parte do programa de treino (quem sabe… eu até já a desafiei para a próxima!),
quero aqui partilhar fontes de energia preciosas, sem as quais a corrida se
tornaria se não impossível, extremamente difícil…
Antes de uma
corrida “normal” que para mim são, no mínimo 45 minutos, como sempre uma
Banana.
Se a Corrida for
de mais de 1 hora, devem levar-se “recargas de energia” como por exemplo, tâmaras, sultanas ou marmelada.
Antes de uma
corrida que eu apelido de longa (90 minutos\105 minutos \ 2 horas), como sempre
uma taça com aveia, uma banana, sultanas
ou nozes e um iogurte magro. Tudo
misturado em forma de papa! É um precioso combustível e muito saudável!
No caso desta
corrida longa, as “recargas de energia” a levar são marmelada e água! Uma
garrafa de água das pequenas, no mínimo.
Pronto, são
algumas dicas simples, fáceis, saudáveis e importantes para que o nosso corpo
esteja com a energia necessária para disfrutarmos prazerosamente de uma Bela
Corrida J
Boas dicas :) E quem não gostar de marmelada, o que pode comer?
ResponderEliminarExistem saquetas de gel de vários sabores (maçã, frutos vermelhos, café, morango....) que também são muito recomendadas e que têm um efeito imediato, ou seja, ingeres e sentes logo o efeito e ajudam a manter o esforço durante cerca de 1 hora. Eu às vezes também os uso, até porque a nível de usabilidade durante a corrida são muito práticos
ResponderEliminarhttps://www.google.pt/search?q=gel+de+taurina&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=lLKUUbP9NcHX7Aa15ICwCg&ved=0CEgQsAQ&biw=1280&bih=685
Encontras em Lojas de Produtos Naturais, por exemplo, ou na Sport Zon ou na dechatlon.
ResponderEliminarAtenção, que se o esforço não for muito superior a 1 hora, as barras de cereais, as tâmaras, as sultanas ou nozes são uma excelente opção enquanto recarga de energia. O Gel recomendo apenas para esforços mais intensos \ treinos mais longos.
ResponderEliminarPeço desculpa pela resposta dividida em 3!! :)